テニス練習メニュー案1

テニス1
提初級、中級の人たちの底上げを考えて、ゲームを想定した
実際のゲームにありそうなショットの練習も含める

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[練習メニュー概要]
１．基本ショット練習 各１時間程度
２．ゲームを想定した練習 各１時間程度
３．試合 各１時間程度

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[練習メニュー詳細]
１．基本ショット練習（1時間〜１時間半程度）
　(1)ミニラリー→ラリー：（１５〜２０分）
　(2)ボレーVSボレー：（１０〜１５分程度）
　(3)球出しストローク：（１５〜２０分程度）
　　球出し：上級者 or 全員
　　フォア、バック各２〜３球づつ、１カゴ程度
　　コースはクロスｏｒストレート
　(4)ボレーVSストローク：（２０〜３０分程度）
　　半面：上級者（コーチ役）ボレーＶＳストローク
　　　　　一人３分程度でストロークの人の相手を上級者が対応。
　　　　（希望により、ボレーＶＳボレー.）
　　半面：上記記以外のメンバーでフリーでストロークorボレー
　　　　（３球交代くらいで、相手が変わるように交代する。）

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２．ゲームを想定した練習（３０分〜４０分）
　(1)球出しのハイボレー（１０分〜２０分程度）
　　球出し：上級者 or 全員
　　ゆっくり（ややロブ気味）の球（コースはストレート）を、
深 く（ベースラインのコーナーを狙って）クロスに返球する。
　　一人、フォア＆バック各３球づつくらい。
　　※初、中級レベルだとロブ気味の球が前衛に返ってくることが
多いので前衛がハイボレーで深くクロスへ返球する練習。
　　（決めにいくより、確実に返球すること。）
　
　(2)試合形式（２０分程度）
　　雁行陣(前衛と後衛)と雁行陣の練習　　
※並行陣(横並び)の練習も可.
　　 ただし、サーブは１本。
リターナーはストレートのロブを打つ。
ここからフリーで試合形式にする。
　　※ダブルフォルトをしないために1本に集中する。
　　 アンダーサーブでもポイントが取れることを知ってもらう。
　 　雁行陣のフォーメーション（前衛と後衛のポジション）
も意識する。
　
　(3)サーブ（５分程度）
　　次の試合形式のための肩ならし。

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３．通常の試合
　　残った時間で適当に。
　　ペアを決めた後、１ゲームの勝ち残り戦を実施
　　（人数によっては交代制）

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