テニス練習メニュー案2

テニス1
提初級、中級の人たちの底上げを考えて、ゲームを想定した
実際のゲームにありそうなショットの練習も含める

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[練習メニュー概要]
１．基本ショット練習 各１時間程度
２．ゲームを想定した練習 各１時間程度
３．試合 各１時間程度

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[練習メニュー詳細]
１．基本ショット練習（1時間〜１時間半程度）
　(1)ミニラリー→ラリー：（１５〜２０分）
　(2)ボレーVSボレー：（１０〜１５分程度）
　(3)球出しストローク：（１５〜２０分程度）
　　球出し：上級者 or 全員
　　フォア、バック各２〜３球づつ、１カゴ程度
　　コースはクロスｏｒストレート
　(4)ボレーVSストローク：（２０〜３０分程度）
　　半面：上級者（コーチ役）ボレーＶＳストローク
　　　　　一人３分程度でストロークの人の相手を上級者が対応。
　　　　（希望により、ボレーＶＳボレー.）
　　半面：上記記以外のメンバーでフリーでストロークorボレー
　　　　（３球交代くらいで、相手が変わるように交代する。）

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２．ゲームを想定した練習（３０分〜４０分）
(1)ネット際のリカバリーショット１
　ベースラインでForBストローク（クロス）
→ネット際（ネットとサービスラインの間くらい）に球だし
→相手コートのネット際（クロス）に返球。
→後衛が、相手から短く返球されたボールを走り込みながら
　　ショートクロスに返球する練習。

(2)ネット際のリカバリーショット２（ボレー）
　F&Bボレー→ネット際の玉
→ボレー（ネットより高い所で、つなぐ意識で）
　→ネットギリギリに返球されるボールを返球する練習。

　(3)サーブ（５分程度）
　　次の試合形式のための肩ならし。

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３．通常の試合
　　残った時間で適当に。
　　ペアを決めた後、１ゲームの勝ち残り戦を実施
　　（人数によっては交代制）

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