４時間半熟睡法

４時間半熟睡法
著者：遠藤拓郎

最近眠い。めも。
平日4,5時間寝る
週末6時間か7時間寝る
AM3時から化学物質作られる

寝る3時間前に食事
寝る2時間前に運動
寝る1時間前に風呂

コーヒー午前中だけ
睡眠のコアタイム0時から6時
寝る前に10分から15分湯につかる
一度上げてから下げる体温
布団は33度、室内27から29度など

一度は見たような。
でも4,5時間は現実的。