４時間半熟睡法 著者：遠藤拓郎最近眠い。めも。 平日4,5時間寝る 週末6時間か7時間寝る AM3時から化学物質作られる寝る3時間前に食事 寝る2時間前に運動 寝る1時間前に風呂コーヒー午前中だけ 睡眠のコアタイム0時から6時 寝る前に10分から15分湯につかる …