リラクゼーション

リラクゼーションとは自分で自分を騙す方法。緊張と弛緩を操作する。

呼吸法,,,,,,,腹式呼吸1分で6〜8回
自律訓練法,,,思い込みで身体感覚操作
音楽,,,,,,,,,気分に適したものから聞く

など。神経の休まる時間をつくる。