呼吸と心

深呼吸をする。
ゆっくりと深く。
忙しく疲れがとれないとき
ひとつひとつの動作を意識的にゆっくりと。

腹下三寸。
腹式呼吸ならなおリラックス効果が高い。
セロトニンの分泌が促進されるという。

慌ただしい日常。
合間合間で細部まで意識的な行動を心掛ける。