深呼吸をする。 ゆっくりと深く。 忙しく疲れがとれないとき ひとつひとつの動作を意識的にゆっくりと。 腹下三寸。 腹式呼吸ならなおリラックス効果が高い。 セロトニンの分泌が促進されるという。 慌ただしい日常。 合間合間で細部まで意識的な行動を心掛…