脳にいいことだけをやりなさい

「脳にいいこと」だけをやりなさい!

脳にいいことだけをやりなさい
ネガティブ思考の大掃除
マーシーシャイモフ
茂木健一郎訳

■印象、要約、抜粋メモ
プラス思考でポジティブな回路を作る
何事にも愛情表現を忘れない
全身の細胞から健康になる
瞑想なので人を超えた力につなげる
目標を持ち脳に眠る才能を開拓する

自分の欠点を受け入れられる人になる
脳を通して身体も変化する
人は変わることができる

人間の行動の90%習慣によるものである
脳は大人になってからも柔軟で自ら溝を変えていく
人は欲しいものを手に入れたとも幸せを常に過大評価する

あなたを広げていくものがあなたを幸せにしてくれます
世界があなたを支えています
あなたが価値を認めるものが周りに増えていきます

・拡大の法則
心が喜びに満たされる、拡大
心が不安にとらわれる、縮小
エネルギーの拡大する道を選ぶ

・支援の法則
すでに起こったことを嘆かないこと
すべての出来事は何らかの気づきを与えてくれる

・引き寄せの法則
好きになったものが周りに集まってくる
感謝の種を探し小さな進歩にも喜ぶように努める

幸福を意識するだけでそれまでより幸せになることができる
不快なことに注意向けているとますます嫌いなものがやってくる
言い訳や公開不平不満からおさらばすることです

具体的な行動概要

1.解決策に目を向ける
思い悩むのは揺り椅子と同じ、多くのエネルギーを使うがどこにもたどりつかない
勝者は解決策に目を向け敗勝不平に終始する

2.貪欲に教訓と利点を探す
モヤモヤ、プラス思考、未来志向、実行
貪欲に教訓と利点を探す
この出来事は人生全体から見てどうかを考える

3.失敗は意識して水に流す
責任を持つことと責める事の区別ができたとき新しい選択ができる

4.常に思い込みを検証する
今日考えたことの95%は昨日も考えている
人はいちにちに6万この物事を考えている
自分を苦しめる経験に強く反応する傾向ネガティブバイアス
マイナス思考はプラス思考で上書きできる

5.マイナス思考にこだわらない
ネガティブな思い込みは検証する
それは真実ですか？
セドナメソッド
ペンを握り締め力を入れる、手を開く、床に落とすように感情をてばなす

6.プラス方向に走る
限界を作っている壱番の原因は自分自身である
前向きな気持ちになるものを意識して探す。rasが協力してくれる

7.とりあえず感謝してるみる
満足をしている人は心拍リズムが安定している
前向きでいることは長生きの秘訣である
なんに感謝したかを記録するのも良いでしょう
幸せだから感謝するのではありません感謝するから幸せなのです
テーマを持って感謝する
あなたが感謝するものがあなたの周りに増えていく

8.人を一度許す
どんな傷でも相手を許すべきそれが自分を癒やす
私の憎しみは私で終わりにするのが壱番だ
人は自分が傷ついている時に人を傷つける

9.目をハートにして人に合う
ただ人を幸せにしたいと思って行動する
誰かの日々を少しだけ幸せにする
静かな場所で目安として座りゆっくり深呼吸し幸せ健康平穏であることを願う次に家族友人思い込めて同じことを行う

10.脳と体に栄養を与える
脳は年中無休の薬局であるリラックスできる状態に置くことでその効果を高めることができる
加工されていない新鮮なものを食べる
水分を多くとる
砂糖炭水化物カフェインを控える