ストレス耐性を高める4つのポイント

ストレス耐性を高める4つのポイント
discovery channelより

海軍の厳しい負荷がかせられる
試験の合格率が向上した、、、
ポイントを簡単に記述する

1.目標を持つ
短期で具体的で実現性可能性がある目標

2.肯定的なイメージ
肯定的な自己の姿をイメージ、経験が多いとイメージしやすい

3.セルフトーク
自らにはげましの言葉を、意識が明確になる。

4.深呼吸
呼吸を整えることで思考も冷静さを取り戻す