■心検査とチェックポイント 1.心電図検査→不整脈をみる 2.心エコー検査→逆流をみる 3.レントゲン→肥大化をみる

ダイエットメモ nhkより1脂肪が取れる順番に 肝臓 内臓脂肪:おなか 皮下脂肪:ふともも2運動とカロリー消費 ご飯の前に運動会することで血糖値が上昇し空腹感が減る基礎代謝の消費割合 脳20％ 内臓60％ 筋肉20％ 活動代謝をあげよう 細かく動くことが体重管理…

４時間半熟睡法 著者：遠藤拓郎最近眠い。めも。 平日4,5時間寝る 週末6時間か7時間寝る AM3時から化学物質作られる寝る3時間前に食事 寝る2時間前に運動 寝る1時間前に風呂コーヒー午前中だけ 睡眠のコアタイム0時から6時 寝る前に10分から15分湯につかる …